02 jan De eerste twee dagen van mijn dieet verloor ik telkens 600 gr.nu de derde dag maar 100gr.Is dat normaal?
U zou één regel moeten onthouden: stelt u zich niet elke dag op de weegschaal. Normaal gezien maar 1 keer per week. Als u straks een glas water drinkt, bent u dan 100 gr zwaarder? Nee toch.
Natuurlijk is dat normaal. De waterbalans kan variëren van dag tot dag.
Bovendien is 1 kg vet gelijk aan 9.000 kcal. Om 100 gr vet te verliezen moet u dus 900 kcal te weinig binnen hebben. Dus voor u lijkt 100 gr niet veel, maar als u weet dat een mens 2000 kcal per dag nodig hebt (vrouwen soms wat minder, afhankelijk van de dagelijkse bezigheid) en in fase 1 je rond de 500 à 700 kcal inneemt. Dan is 100 g verliezen op een dag eigenlijk perfect normaal. Meestal zal het meer zijn, maar om uw proteïnedieet sneller te laten verlopen raden we dus wat extra beweging aan (fietsen of wandelen), zonder daarbij intensief te gaan sporten.
Vrouwen moeten bovendien ook weten dat zij rond de menstruatieperiode tot twee liter vocht meer opnemen. Dus niet schrikken als u die week bv. niet zou vermageren. U bent dus wél vermagerd, er is enkel meer water in uw lichaam, en dat zal weer verdwijnen. Bovendien beïnvloedt het water uw taille of figuur niet.